Lęk jest jak pies stróżujący

Lęk jest jak pies stróżujący. Domyślnie opiekuje się swoim właścicielem. Można go wytresować, jeśli jest zbyt czujny. Według badań z zakresu psychologii poznawczej, lęk jest jedną z sześciu podstawowych emocji, które można zaobserwować w różnych kulturach na całym świecie: strach, złość, smutek, radość, zaskoczenie i obrzydzenie. Badania przeprowadzone przez amerykańską profesor psychologii Sonję Lyubomirsky: sonjalyubomirsky.comktóry ostatnio specjalizuje się w radości. Temat emocji był naprawdę interesujący, gdy uczyłem się terapii poznawczej od psycholog Irene Oestrich i psychologa Lennarta Holma w Centrum Psychiatrycznym Sct. Hans.

Emocje są zasadniczo wrodzoną cechą i ważną częścią bycia człowiekiem. Są naturalne, są gotowością, którą wszyscy mamy i której możemy potrzebować. Częściowo, aby móc przetrwać podstawowe sytuacje, takie jak niebezpieczeństwo, a częściowo, aby móc funkcjonować razem z innymi ludźmi.

Lęk jest ważny jako czynnik ochronny, który zapewnia przetrwanie w obliczu postrzeganego zagrożenia. Może być bardzo dobry i przydatny, jeśli stoisz w obliczu prawdziwego niebezpieczeństwa, którego musisz uniknąć. W tradycji psychodynamicznej prawdziwy lęk występuje wtedy, gdy w uzasadniony sposób obawiasz się prawdziwego niebezpieczeństwa, takiego jak wysoki klif lub dzikie zwierzę.

Częścią problemu z lękiem jest to, że interpretowanie obiektywnie nieszkodliwych sytuacji jako niebezpiecznych może być kłopotliwe i hamujące. Pracowałem z ludźmi, którzy byli przerażeni znalezieniem skórki od banana lub psiego gówna na ulicy i nie mogli wyjść z domu z obawy przed upadkiem lub zarażeniem się niebezpiecznymi chorobami. Podobnie jak ludzie, którzy bali się wyrzucać ważne dokumenty. W rezultacie nie mogli wyjść z domu, a ich dom przez kilka dni był całkowicie wypełniony pocztą, papierami domowymi i czasopismami.Lata. Ważna poczta może utknąć na zupełnie nieistotnych rzeczach, takich jak na przykład list z używaną herbatą.

Dobrą wiadomością jest to, że lęk można wytrenować, aby stał się mniej nadwrażliwy, bardziej realistyczny. Podobnie jak pies stróżujący może nauczyć się, że nie musi reagować nawet na najmniejszy dźwięk. Najważniejszym narzędziem psychologii poznawczej w odniesieniu do lęku jest ekspozycja. Więcej o ekspozycji można przeczytać w sekcji Metody na mojej stronie internetowej. Możesz przyzwyczaić się do sytuacji, a jednocześnie porozmawiać o niej z psychologiem, abyś mógł również odnieść się do doświadczeń, które masz w danej sytuacji. W ten sposób możesz podejść do sytuacjiw oparciu np. o psychologię poznawczą, która dzieli się na cztery aspekty: zachowanie, ciało, myśli i emocje. Lepiej znany jako kwadrat poznawczy lub diament.

Według psychologii poznawczej i Lyubomirsky'ego emocje można opisać jednym słowem. Jeśli podejmujesz się dłuższego wyjaśnienia tego, czego doświadczasz, często mówisz o myślach. Emocje można opisać jednym słowem, w oparciu o sześć podstawowych emocji wspomnianych powyżej. Może to być ich kombinacja, ale ponownie, często można znaleźć jedno słowo opisujące emocje.

Ten post dotyczy lęku. Podsumowując, dobrą wiadomością jest to, że lęk można zmniejszyć, stać się bardziej realistycznym i można trenować swoją gotowość.

Dziękujemy za przeczytanie. Zachęcamy do kontaktu, jeśli chcesz omówić którekolwiek z tych zagadnień.