Método

Me baso en mi trabajo de varias escuelas de psicología y me he formado especialmente en terapia narrativa y cognitiva. Mi propia terapia ha sido Humanista, Existencial, Sistémica y Psicodinámica. La supervisión ha sido Narrativa, Centrada en Soluciones, Cognitiva, Psicoanalítica y Centrada en las Emociones. Yo mismo integro las perspectivas de varios métodos en mi trabajo, y se podría llamar a mi enfoque Metapsicológico; un hermoso término antiguo que usó Freud.

A continuación puedes leer más sobre mi enfoque metodológico. Para más información puedes contactar conmigo aquí.

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¿Qué es la terapia?

La palabra terapia proviene del griego. Terapia, que significa alivio o cuidado. La terapia con un psicólogo se llama. psicoterapia, porque la atención se centra en la función psicológica o el bienestar del cliente. Se lleva a cabo a través de una conversación, donde examinan conjuntamente el problema del cliente y tratan de encontrar otros entendimientos que creen oportunidades para mejores formas de vida. mi ex supervisor Allan Holmgren lo llamó así disolver el problema. Al hablar de ello, se podrían encontrar nuevas herramientas que podrían nido y crear.

¿Cómo hablan juntos?

El cliente elige un tema y el psicólogo pregunta sobre varios aspectos del mismo. En ocasiones el cliente puede necesitar desahogar frustraciones o tristezas. Otras veces puede ser para obtener nuevas perspectivas en la vida de uno, para que el cliente pueda seguir adelante mejor. También puede ser la forma del cliente de pensar y entender su vida lo que inhibe o pone a prueba sus piernas.

Para mí es importante que él/ella elija de qué se debe hablar. Puedo ayudar a arrojar luz sobre ello para que el cliente pueda elegir mejor, pero es él quien elige. El enfoque del cliente puede cambiar durante el proceso, y eso está perfectamente bien. Estamos hablando de lo que se está moviendo. Lo que llena o lo que el cliente tiene en mente.

Transferencia en perspectiva transteórica

Cuando conversan juntos en un contexto terapéutico, a menudo sucede algo en un nivel diferente al lingüístico. Tanto el cliente como el psicólogo obtienen pensamientos, imágenes, experiencias o estados de ánimo. A veces las experiencias de uno se originan en el cliente, a veces en uno mismo como psicólogo.

La dirección psicológica que más se ha ocupado de los fenómenos es la Psicodinámica. La escuela de psicología ha desarrollado un lenguaje especial para lo que sucede entre el cliente y el psicólogo; lo llaman Transferencia. Estas son experiencias que usted, como psicólogo, puede y debe conocer, ya que a menudo contienen información importante sobre el material no verbal o la comunicación en la sala terapéutica. Es algo que sucede independientemente del método del psicólogo, pero en gran medida sólo los psicólogos psicodinámicos le prestan atención.

Creo que es una lástima, porque puede ser una fuente de una comprensión mucho mejor de las experiencias del cliente, especialmente las no verbales, que éste puede no notar, pero que el psicólogo experimenta. Me concentro en eso durante la conversación; Argyris & Hermoso lo llamaron una doble atención cuando escribieron sobre Reflexión en la práctica. Que al mismo tiempo participaste en una conversación y consideraste las bases de la misma. Lo que sucede sin ser dicho.

Mi mejor opción para explicar lo que está sucediendo es una imagen de la física; Interferencia. Aquí es cuando dos ondas se encuentran. Entonces se influirán mutuamente. Una especie de consonancia. Del mismo modo, como psicólogo, en ocasiones puedes experimentar un estado de ánimo, un sentimiento o una imagen durante la conversación.

Después de revertir este fenómeno con varios de mis supervisores, lo vería como una expresión de lo que en Psicodinámica se llama Transferencia. Como psicólogo, es importante tomar conciencia de estas experiencias y reflexionar sobre ellas, preferiblemente junto con el cliente si es posible. Puede suceder que el psicólogo se sienta abrumado por su experiencia y sea incapaz de reflexionar sobre ella. Por eso, como psicólogo, es fundamental que comente sus pensamientos y experiencias con un supervisor. Para que puedas tomar mejor conciencia de lo que sucede en la conversación terapéutica y de tus propias reacciones a lo largo del camino.

Práctica ética

Las entrevistas se llevan a cabo de acuerdo con todas las directrices de la Asociación Danesa de Psicología con respecto a Buena Ética y Mpráctica oral.

se observa confidencialidad a menos que existan situaciones agudas que pongan en peligro la vida. Los métodos son reconocidos profesionalmente y científicamente fundamentado. Se busca transparencia en torno a las técnicas y reflexiones. La utilidad de las entrevistas se evalúa continuamente con el cliente. Se toman notas a lo largo del camino y el cliente siempre es bienvenido a verlas. Recientemente, un colega me inspiró Psicóloga Tina Møller, comenzó a sugerir que Los clientes pueden fotografiar las notas de la conversación., si quieren. De esa manera, son más fáciles de recordar.

Ya estaba en mi formación especializada en Psicoterapia con Adultos antes de enfermarme en 2010 y alcanzar el 90%. Estos años estoy intentando completarlo. Profesionalmente me preocupa mucho delimitar la profesión de la psicología en relación con el resto del mercado dentro del trabajo psicológico; psiquiatras, psicoterapeutas, etc.

Psicólogo, Psiquiatra, Psicoterapeuta, Coach – ¿Qué es qué?

El título de psicólogo está protegido en Dinamarca. Esto significa que primero debes llamarte a ti mismo "Psicólogo", cuando se tiene una formación universitaria de cinco años como Candidato en Psicología; ya sea Cand. Psic., Cand. Bebé. Psicoanalizar. o Cand. revista Naturaleza. en Psicología. Ver más aquí.

La educación contiene aprox. 8.300 horas de docencia y está científicamente justificado. Un Psiquiatra es un médico con formación adicional como Especialista en Psiquiatría.

Investigación de mi colega Psicólogo Lars Didriksen en la formación de psicoterapeutas muestra que el nivel más alto en Dinamarca es una educación de cuatro años aprobada por la asociación de psicoterapeutas. Después de dicha formación, deberá llamarse Psicoterapeuta MPF (Miembro de Asociación de Psicoterapeutas). La educación consta de aprox. 700 horas enseñanza con alrededor de 2000 páginas de programas de nivel profesional fluctuante en total, combinadas con autoterapia en grupo. Normalmente, se lleva a cabo en una dirección, como la terapia cognitiva o la terapia Gestalt. Los títulos como "Terapeuta", "Psicoterapeuta" y "Coach" son no protegido en Dinamarca. Esto significa que todos pueden llamarse así.

Usted continúa su educación como psicólogo primero en ser Autorizado. Se necesitan un mínimo de dos años. A continuación, Especialista, que requiere tres años de trabajo a tiempo completo dentro de la especialidad y una gran cantidad de formación adicional. Desde hace dos años para convertirse en Supervisor. Todos los programas han sido desarrollados y aprobados por el público y la Asociación Danesa de Psicólogos. Puedes ver más aquí sobre la educación y las diversas especializaciones.

Curso estructurado/no estructurado

Soy consciente de la importancia de hasta qué punto uno, como psicólogo, establece la agenda para la conversación con el cliente. Cuanto menos estructuro la conversación, más espacio para las reflexiones del cliente se queda ahí. Al mismo tiempo, impone mayores exigencias al propio nivel de función cognitiva del cliente. Algunos clientes pueden sentirse un poco incómodos al principio hasta que se acostumbran.

Vendré de la escuela de terapia cognitivo conductual, donde estructuras mucho la conversación. En Centro Psiquiátrico St. His, donde trabajé por última vez, los pacientes a menudo funcionaban tan mal que parecía muy ansioso si la agenda no estaba clara. Me gusta estructurar menos y encuentro que da más calma y consideración en la conversación. se queda Más libre y menos racional, más experiencial..

¿Cómo ocurre el cambio?

Anteriormente se creía que el efecto surgía con una nueva Conocimiento con el cliente durante la terapia. Esas tensiones atadas se liberaron a través de nuevos entendimientos. En los métodos terapéuticos más nuevos, como los que yo uso, uno se centra en, Cómo el cliente puede practicar sus nuevas ideas en la vida entre sesiones.. En los viejos tiempos, la gente hablaba de insight. Últimamente se habla de Vista. Uno de los muchos puntos de mi mentor Allan Holmgren en DISPUK.

El cambio requiere coraje

Kierkegaard hablar de atrevimiento. "Atreverse es perder el equilibrio por un tiempo. No atreverse es perderse para siempre.". Él ve la vida interior psíquica "como una relación que está en relación consigo misma". Somos una relación con nosotros mismos. Tendremos que atrevernos. No sucede nada nuevo hasta que hagamos algo nuevo. Con el filósofo austriaco Wittgenstein: "La respuesta a las preguntas de la vida es el coraje.".

Karen Blixen, aventurero y ejercitador de coraje, habla de audacia: “En caso de duda, haz lo más peligroso e inesperado.". Llamadas dramáticas e inspiradoras a atreverte cuando más quieres no hacerlo. Gran parte de mi educación e inspiración profesional proviene del director de DISPUK, el psicólogo Allan Holmgren.

La vida en perspectiva

Las entrevistas con el psicólogo son una forma de hablar sobre la propia vida que brinda nuevas posibilidades de acción. Una vez que hayas descrito cómo funciona un problema, debes abordarlo.. Acudimos al médico cuando tenemos dolores en el cuerpo. Del mismo modo, podemos acudir a un psicólogo cuando estamos enfermos mentales. No hay nada más misterioso que eso. Lo importante es que tú como cliente te sientas comprendido. Que tiene sentido. El método terapéutico específico del psicólogo es menos central.

Pausa en la conversación terapéutica

El difunto fagotista Pedro Bastián Dijo una cantidad increíble de cosas. Una de las cosas más accesibles para mí fue que son las pausas las que crean la música. Lo mismo vi en el tango argentino; que la pausa podría acentuar un movimiento y crear una creatividad apasionante.

De la misma manera, encuentro que la demora y la espera utilizadas suavemente en la terapia crean un espacio para que el cliente tenga espacio para su reflexión interior. Los descansos ayudan a crear la conversación..

Para mi ver es el encuentro autentico el elemento más importante. Luego viene, en mi opinión, todo el aspecto técnico. Las entrevistas con psicólogos son, en mi opinión, una narrativa nueva y creativa de la vida del cliente con un mayor enfoque en los deseos, fortalezas y habilidades. Yo lo llamo "Práctica poética".

Motivación y cambio

Cuando las personas quieren cambiar algo en sus vidas, a menudo es porque tiene significado para ellas. Quieren algo más.

Miller y Rollnick han aportado algunas ideas interesantes sobre el trabajo motivacional a partir de su tratamiento contra el alcoholismo. Al iniciar un proceso de cambio, primero se examina dónde importante Corresponde al cliente cambiar su situación. siguiente, donde posible el cliente cree que sí. Como consideración final, usted habla con el cliente sobre dónde listo él o ella está a punto de iniciar un cambio. Se busca encontrar una pequeña acción concreta que el cliente esté dispuesto a realizar.

A menudo te encuentras en la situación de que es realmente importante para el cliente que se produzca un cambio en su vida, y es posible que el cliente también sepa cómo debe hacerse. Pero el cliente no está en absoluto dispuesto a poner nada en práctica. En terapias más antiguas, esto se veía a menudo como una expresión de resistencia o desgana más o menos consciente al cambio en el cliente, en el que centrar el trabajo. Aquí, Miller y Rollnick hablan del hecho de que no estás completamente sincronizado con el cliente, que no estás concordante o de forma sincrónica como psicólogo. En lugar de verlo como una resistencia, sugieren que quizás todavía no se ha comprendido suficientemente bien la situación del cliente.

Hablan de tener que rollo con la resistencia. Dentro de una terapia cognitiva más orientada a la aceptación, se habla de tener que surfea las olas, no intentes detenerlas. Toda la idea psicológica de que hay que ir en contra o romper la resistencia por parte del cliente está bastante pasada de moda, y en cambio se habla de ve con la resistencia. Tiene una función; muchas veces le conviene al cliente.

Ventajas y desventajas del cambio o status quo

Otro enfoque en relación con su investigación sobre la motivación y el cambio es que usted pase tiempo junto con el cliente para investigar qué importancia tendrá hacer algo sobre el problema - o no. La mayoría de los comportamientos, si no todos, tienen una función, y considerar esto con el cliente puede generar algunas ideas interesantes.

Por ejemplo, la preocupación por un problema puede desviar la atención de otras condiciones desagradables. La melancolía, por ejemplo, que te mantiene ocupado para que no tengas tiempo de estar triste por tu soledad. El paciente psicótico que lamentaría un poco perder la compañía de las voces. Puede parecer absurdo considerar beneficios de mantener una conducta problemática con el cliente, pero también refrescante en una conversación que puede resultar pesada y triste.

Como psicólogo, tienes que ser consciente de que el cliente puede contener mucha ambivalencia en relación a un cambio. Aquí es importante entender que el comportamiento problemático de las personas les ayuda o les ha ayudado a vivir, y puede ser un gran cambio en la vida tener que empezar una vida sin comportamiento problemático.

Experimentos conductuales: el huevo de oro cognitivo

Cuando comienzas a experimentar con un nuevo comportamiento con un cliente, a menudo le provoca ansiedad desafiarse a sí mismo con una nueva forma de vida. Puede ser realmente difícil hacer algo nuevo en tu vida, especialmente si lo que quieres cambiar son viejos hábitos. En el pasado, dentro de algunas ramas de la terapia cognitiva, se buscaba encontrar situaciones que realmente temieran al cliente, cuando había que empezar por retrasar o exponer ellos mismos por experiencias que les provocan ansiedad. Lo encontraron muy aterrador.

La lógica es que se aprende a través de experimentos de comportamiento, que algo es seguro cuando lo pruebas. Esa idea está muy bien probada y bien investigada a lo largo del tiempo, y es una de las mejores cosas que puedo ver en la terapia cognitiva. Lo difícil de trabajar así es que cuantos más experimentos conductuales aterradores y que provoquen ansiedad se realicen con el cliente, mayores serán las posibilidades de que las cosas salgan mal. Se necesita uno realmente bueno alianza o contactar con el psicólogo, para que el cliente esté seguro y se atreva a sumergirse en algo que le da mucho miedo. Las posibilidades de éxito son bastante pequeñas y el riesgo de fracaso es bastante alto cuando se realiza un experimento conductual difícil.

Cuando se trabaja con pacientes con esquizofrenia psicótica crónica que funcionan muy mal mentalmente, como hice yo en psiquiatría en el Centro Psiquiátrico Sankt Hans, hay que trabajar en función de lo que se puede hacer junto con los pacientes. No tiene sentido hacer un experimento conductual que probablemente sea demasiado difícil para el cliente. Si tal experimento falla, el nivel de ansiedad del cliente aumenta y el problema se vuelve aún mayor. Tendrás que ir en sentido contrario, es mi posición. Comience con el desafío más fácil. El cambio más pequeño para el cliente que todavía tiene significado. Incluso un pequeño cambio para mejorar puede tener un gran impacto en todos; personas que funcionan normalmente y pacientes psiquiátricos muy enfermos.

bateson Hablamos de la diferencia entre datos menos interesantes e información real es cuando el conocimiento marca la diferencia: La diferencia más pequeña que marca la diferencia.. Por lo tanto, es de crucial importancia que sea el cliente quien evalúe si un experimento es un desafío suficientemente grande. Es mejor empezar con un intento pequeño y fácil, donde las posibilidades de éxito sean correspondientemente altas. Para que el cliente pueda estar tranquilo; ante toda la idea de experimentos conductuales y manejo de la ansiedad.

Por el psicólogo y sus ideas, y por la creencia y la experiencia gradual de que es posible cambiar una situación para mejor. Es mejor eso que un intento grande y difícil donde el riesgo de fracaso es alto y las posibilidades de éxito, en consecuencia, pequeñas. Se trata de saltar por encima de la valla más baja, de forma muy sencilla. Y puede llevar tiempo hacerlo. Como psicólogo y cliente, debe estar preparado para el hecho de que son los experimentos y pruebas que implementan conjuntamente los que el cliente debe realizar. A veces solo, a veces con el psicólogo, a veces en grupos de otras personas con los mismos desafíos. Pueden tener éxito y también pueden ser demasiado difíciles, por lo que hay que ajustarlos.

SMART PUF: pequeños pasos. Salta por donde la valla está más baja.

Dentro de los libros básicos de terapia cognitiva se dice que los experimentos conductuales deben cumplir ciertos requisitos, que se pueden reunir en la palabra SMART PUF; deben ser (S) específico o concreto. Deben ser (M) mensurable, para que puedas vigilarlos. Deben ser (A) atractivo, por lo que el cliente está interesado en trabajar en esa dirección. Deben ser (R) realista, entonces existe la posibilidad de que el cliente pueda lograrlos. Deben ser (T) cronometrado, para que todo se desarrolle dentro de un marco manejable. A continuación, las medidas deben ser (P) personal, para que sean importantes para el cliente. Deben ser (U) desarrollo en la dirección que el cliente quisiera. Por último, los objetivos deben ser (F) orientado al futuro, ya que todo cambio tiene lugar en el futuro y no en el pasado.

Relaciones con huéspedes, clientes y quejas.

esteban de Shazer e Insoo Kim Berg con los suyos Terapia centrada en soluciones habla sobre cómo usted, como psicólogo, conoce a los clientes, lo que permite diferentes colaboraciones. Es muy diferente cómo las personas se relacionan con su situación de vida; algunos acuden al psicólogo con un historial problemático y lo que más les interesa es hablar de su situación sin cambiarla. de Shazer llama a esto un Relación de quejas. Con este tipo de clientes, es importante apoyarlos y reconocer su sufrimiento y finalizar el proceso relativamente rápido, ya que no están interesados en un cambio real. Al mismo tiempo, puede ser redentor llorar y hablar de un problema que, como psicólogo, debes reconocer. Si uno es consciente de esta relación, suele ser más fácil escuchar la historia del cliente sin esperar un cambio. En general, como psicólogo, en palabras de mi mentor Allan Holmgren, debes ser consciente de tu propia Proyectos propios por cuenta del cliente. y considerar su utilidad. Posiblemente déjelos para buscar otros nuevos. En un espíritu metapsicológico, es obvio considerar esto explícitamente con el cliente.

Frente a esto hay uno Relación con los invitados, donde el cliente llega a conocer los métodos del psicólogo y su comprensión. Vea lo que esto puede ofrecer sin querer cambiar nada. de Shazer lo compara con una persona que entra a una tienda para mirar la mercancía, camina y mira. Aquí la actitud es que se puede dejar que los clientes hagan eso por un corto tiempo, después del cual tienen que decidir si quieren "comprar" el servicio que ofrece el psicólogo. En caso contrario, se deberá dar por finalizado el curso. Lo ideal es que termines con uno Relación con el cliente, donde al cliente le gustaría hacer uso de las ideas y conocimientos sugeridos por el psicólogo, y puede comenzar una colaboración real.

Una de las cosas que más me gusta del método centrado en soluciones es su enfoque pragmático de los problemas de las personas. Es un enfoque encantador, sensato y muy orientado a la práctica. Si funciona no lo arregles es uno de los principios básicos del método. Si el cliente vive una vida en la que una parte funciona, la posición de De Shazer es que hay que tener cuidado de no cambiar algo, un comportamiento, por ejemplo. Si no funciona haz otra cosa. Es liberador tener ese enfoque de los problemas.

Cambio transteórico: etapas del cambio

Prochaska y di Clemente en la década de 1970, basándose en su trabajo para dejar de fumar, creó un modelo de las diferentes etapas por las que a menudo se pasa en relación con el cambio; Etapas de cambio. El modelo está pensado como un proceso circular, donde puedes estar en diferentes etapas dependiendo de cómo te sientes acerca del problema que quieres cambiar. Es un modelo donde puedes cambiar de posición y moverte entre los escenarios en diferentes momentos. Quizás estés muy motivado para un cambio y trabajes en ello, pero tengas una recaída. Esto se considera una parte esperada de un proceso de cambio. No tienes por qué verlo como un fracaso si el cambio no sale como esperabas. Entonces tienes que considerar tu situación y empezar de nuevo.

Ese es el primer punto Pre-motivación. Aquí no estás de humor para cambios y quizás no creas que realmente necesitas cambiar nada en absoluto. Otros pueden pensar lo mismo, pero usted no.
Lo siguiente a lo que llegas es Consideración. Puedes ver que algo anda mal y que quizás deberías cambiar tu vida. Aquí puede ser una buena idea considerar los pros y los contras de un cambio junto con un psicólogo.
Preparación; ahora está listo para hacer algo con respecto a los casos y quizás poco a poco haya comenzado a tomar medidas en una dirección diferente.
Acción; Ahora has considerado tu situación y comienzas a concentrarte en hacer o entrenar para un cambio.
Mantenimiento; estás iniciando un nuevo estilo, y lo importante aquí es seguir adelante.
Cierre; En esta etapa estás en el camino hacia una nueva vida y ya no utilizas tu antiguo comportamiento para afrontar los problemas.

Diálogos metapsicológicos

El antropólogo estadounidense Gregory Bateson describió en su obra autorizada “Pasos hacia una ecología de la mente”de 1972, cómo el discurso sobre el discurso podría verse como Metalúrgico. Poco después llegó el filósofo ruso del lenguaje. Bajtín en 1981 con su distinción entre dialógico y Diálogos monológicos dependiendo del grado en que la otra parte estuvo involucrada en la conversación.

Terapéuticamente, esto se utiliza hoy en día, p. en Terapia metacognitiva, que desde los años 90 se centra en un posible tema para el pensamiento o la cognición de una persona. Ha sido parte de Michael White desde los años 80. Terapia narrativa, donde uno metapsicológico tratando de nombrar el problema del cliente y las acciones que implica. En general, supongo que de eso se trata la terapia. Que hables con un psicólogo sobre cómo piensas, sientes y actúas. En el pasado, por ejemplo, se hablaba de Temas en la vida de las personas. Luego a White se le ocurrió su externalización y denominación, que probablemente inspiraron la ola metacognitiva.

En este contexto, me gustaría proponer un concepto como el Diálogo metalógico, donde dos o más interlocutores reflexionan sobre el fundamento, título o marco de la conversación.

Michael White y la perspectiva narrativa

Un curso de psicología se trata de construir una nueva historia que puedas vivir mejor. El fundador del Método Narrativo y de la terapia narrativa, el australiano Michael White, habla de cómo la terapia puede funcionar como “Andamio", una especie de andamiaje psicológico alrededor del cliente en el que éste puede apoyarse.

White revolucionó la psicología con sus ideas. Acerca de cómo los problemas, p. podría externalizado, y se ve como el problema en sí. En lugar de considerar a la persona como problemática, ahora era el problema ese era el problema. Allí agarró a la gente e influyó en sus acciones. Se centró en la propia influencia de las personas sobre su problema, y gran parte de la terapia se centró en aumentar esta agencia. Se trabaja en dos planes, plan de acción; Panorama de acción y plan de importancia; Paisaje de significado. Estos se influyen mutuamente y, con miras al futuro, se intenta fortalecer el manejo de los desafíos por parte de las personas.

Absolutamente básico dador del nombre uno el problema, y lo examina como una entidad o un fenómeno que interviene en la vida de las personas. que eso hacer ¿conoces uno?

cartas terapéuticas

Michael White y su colega cercano, David Epston Eran conscientes de que la reflexión sobre la terapia podía continuar después de las sesiones. Para fortalecer las ideas que el terapeuta y el cliente habían considerado en la conversación, solían escribir cartas al cliente entre las conversaciones con puntos y de esa manera continuar el cambio que había comenzado.

A veces ofreceré esto si el cliente está interesado. Yo lo llamo Pensamientos posteriores. Por ejemplo, un SMS con algunas consideraciones.

¿Cómo manejas una situación imposible?

En 2001, cuando estaba haciendo prácticas en DISPUK, una empresa de terapia y consultoría en Snekkersten, en el norte de Zelanda, una de las cosas que más noté fueron los consejos de mi jefe y mentor Allan sobre cómo una persona puede afrontar una situación imposible.

Había tres opciones;

1) tu puedes dejar la situación, si puedes. Un poco como la expresión "Si no te gusta el olor de la panadería, puedes buscar otra".

2) Puedes verlo como teatro absurdo. Viva con el hecho de que no tiene sentido y abandone la expectativa de que todo saldrá como usted desea. Ocúpate de ello. La situación es diferente a lo que imaginabas, pero así es.

3) La última opción era aceptar la situación. Así. A mí me corresponde mirar de cerca el teatro del absurdo. Quizás la aceptación sea un poco menos considerada y más en la dirección del budista "Lo que es, eso es".

Igualdad e Igualdad

Cuando estaba a cargo de los grupos de autoestima en el Centro Psiquiátrico PCSH Sct. Hans, me llamó la atención que muchos de los pacientes se sentían inferiores en comparación con los demás., porque ahora eran pacientes psiquiátricos que funcionaban mal. Después de todo, ellos no podían hacer lo mismo y, por lo tanto, a sus ojos, no eran personas iguales a los demás. Hablamos de cómo bien podría ser que no lo fueran. jequilibrado, ya que no tenían, por ejemplo, un trabajo o un cargo público y, por lo tanto, soportaban cargas iguales en comparación con los demás. Pero que al mismo tiempo bien podrían ser igual con los demás simplemente por el hecho de ser humanos. Un claro ejemplo de esto podría ser el ex presidente estadounidense Barack Obama, quien normalmente se encuentra con extraños con un enfoque igualitario y agradecido. Por ejemplo, el conserje o el estudiante de una escuela. Les habla como si su perspectiva fuera válida e interesante independientemente de su posición y como si él fuera el hombre más poderoso del mundo.

Según tengo entendido, puedes conocer personas con una actitud humilde y agradecida sin volverte sumiso. Otro ejemplo es Derechos humanos de la ONU, hay uno de los documentos más fundamentales escritos en la historia de la humanidad. Se trata de la evaluación que uno hace del propio valor en comparación con los demás.

Autoestima y confianza

Se trata en mayor medida de la relación interna de las personas consigo mismas. Se trata de dos conceptos diferentes y bastante diferentes. La autoestima se trata de el valor que te atribuyes fundamentalmente como ser humano. ¿Crees que estás bien como persona? La confianza en uno mismo, por otro lado, es más o menos la misma evaluación de una habilidad que uno tiene. Pintar, cantar etc. Que crees que eres bueno en algo.

Una forma típica de lidiar con la baja autoestima es tratar de actuar sin sentirse inútil. Intentas compensar siendo bueno en algo. El problema es que por muy bueno que seas en una cosa u otra, igual te sientes como una mala persona. Es como echar agua en una bañera sin tapón. Simplemente fluye, y realmente hay que verter mucha agua todo el tiempo para que quede algo en él. Si tu autoestima es baja, no podrás llenar tu bañera interior ni crear una imagen positiva de ti mismo, sin importar cuánto hagas o viertas agua en la bañera.

La mayoría de los pacientes que he conocido en psiquiatría tenían una baja autoestima. Pensaban que eran las personas más incultas y sin valor del mundo, sin derecho a vivir. A menudo creían que ellos mismos eran los culpables de sus propios problemas. Muchos habían aprendido desde la infancia que mostrar alegría sólo era socialmente aceptable. Tenemos otras emociones básicas y es realmente difícil no sentir lo que sientes ahora. Las personas con baja autoestima suelen andar reprendiéndose a sí mismas por no ser felices todo el tiempo. Esto a su vez fortalece la baja autoestima y la experiencia de equivocarse. Te pones triste y tus problemas se intensifican. Te vuelves inseguro y funcionas menos socialmente. Las personas con fobia social suelen tener una baja autoestima.

Lo bueno es que puedes cambiarlo por algo mejor. Dentro del método cognitivo, Melanie Fennel en particular se centra en trabajar la autoestima. Con las narrativas, Michael White hace época con sus ideas sobre encontrar y fortalecer "Lo oculto pero presente”, Lo oculto pero implícito. Cuando no puedes rendir para mejorar tu autoestima, tienes que hacer otra cosa. Fortalecer la autoaceptación. Refutar las actitudes autocríticas. Busque algo que apreciar en usted mismo. Se puede hacer.

Translocucionario

Mi traducción: “Por el lugar”). El filósofo danés Ole Fogh Kirkeby hablando de como el significado de lo que decimos sólo surge cuando lo decimos. No sabemos lo que hemos dicho hasta que lo decimos.

Del mismo modo, no podemos saber de antemano si fue buena idea decir algo o útil para la conversación que estamos manteniendo. Creo que es una forma realmente significativa de ver las conversaciones y su significado. Ya sean conversaciones humanas generales o conversaciones psicológicas.

Duelo enfocado: permitirse estar triste

Hay muchas personas a las que les resulta realmente difícil estar tristes. A menudo han vivido vidas en las que el único estado de ánimo socialmente aceptado, p. En la familia, en la escuela o en el trabajo reinaba el buen humor y la alegría. En la vida de casi todas las personas surgirán crisis en las que las personas experimentarán pérdida, frustración o dolor. Si nunca has aprendido a estar triste, te resultará difícil identificarte con el llanto o el estar triste. Puede parecer incorrecto o aterrador y ser algo que intentas evitar.

El problema de intentar evitar algo es que crece.. Los grandes psicólogos dicen: “¿No lo quieres? Lo entendiste". Experimentas lo que temes. Cuanto más miedo tienes de un pensamiento o sentimiento, más lo notas, espéralo. En la terapia cognitiva más nueva, intentas aceptar más todos los pensamientos y sentimientos que surgen en ti mismo. Es difícil no pensar en algo específico. La bola roja de la que no puedes alejar el pensamiento. Prácticamente todos nuestros pensamientos son automáticos. Simplemente vienen. Lo mismo ocurre con los sentimientos. Vienen como olas. Pasará un tiempo y luego cambiarán si consiguen espacio.

Antes de la ira suele venir un sentimiento de tristeza. Si no se les da espacio y aceptación, pueden volverse sedentarios y casi petrificados. Algunos lo llaman duelo no resuelto. Cuanto más evitas las emociones, más te llenan. Por lo tanto, a veces puede ser una idea reservar un tiempo en tu vida diaria para permitirte estar triste. Poco a poco hasta que te acostumbres a ellos, para que no den tanto miedo. A eso lo llamo duelo enfocado.

El duelo como proceso continuo

En la literatura psicológica clásica, se supone que el duelo es una reacción a cambios importantes de naturaleza negativa en la vida. Generalmente en caso de pérdida de algo significativo para el individuo; muerte, despido del trabajo, divorcio, enfermedad, etc. Se considera que el duelo contiene etapas como negación, ira, tristeza, aceptación y reorientación. A menudo se describe como un proceso lineal, en el que pasas por las diferentes fases una por una para finalmente poder seguir adelante libre de tus experiencias.

En mi opinión, esta es una consideración demasiado simple. Creo que uno puede inspirarse en las teorías del cambio, por ejemplo Prochaska y diClementes altamente reconocido Modelo de etapas de cambio. Aquí, las diferentes fases se alternan de forma más circular y avanzas y avanzas entre ellas a lo largo del tiempo. De la misma manera, encuentro que tiene más sentido ver el duelo como un proceso continuo de reacciones emocionales y reflexivas que interfieren entre sí. A veces uno puede estar más en una etapa que en otra; casi como un estado de ánimo que cambia.

John Winslade de la escuela narrativa ha escrito bastante sobre los procesos de duelo. Él mismo perdió a su único hijo. Su punto es que el duelo no termina, pero que te lo lleves contigo de una nueva manera. Además, me gustaría recomendarle que acepte su dolor y se adapte a su nueva vida. En la psicología clásica era importante decir adiós a lo perdido, dejarlo. yo creo en decir adiós a lo perdido y luego asumirlo de otra manera.

¿Objetividad o subjetividad?

Desde que comencé a estudiar psicología a mediados de los años 90, siempre me ha intrigado cómo abordar el debate, a veces estridente, entre diferentes escuelas profesionales sobre, si el mundo podía describirse objetivamente o si siempre fue una cuestión de perspectiva y, por tanto, de subjetividad. Por un lado, por ejemplo, un brazo roto tiene ciertas cualidades que son bastante innegables e importantes de conocer. describir de una buena manera médica, independientemente de cómo lo experimentes. El significado Dependerá de la interpretación o comprensión con la que el dueño del brazo roto afronte la rotura. ¿Es un incidente menor y aislado o se considera un cambio existencial importante en la vida?

Mi sugerencia es que se trata de dos paradigmas o visiones del mundo diferentes que no tiene sentido comparar. Hay Las ciencias naturales versus las fenomenológicas/basadas en la experiencia.. Es ambos y. Sí, la objetividad existe en el mundo científico. Sí, la interpretación es siempre subjetiva en el mundo de la psicología. La amarga discusión se ha basado en una combinación de categorías; diferentes paradigmas y creo que es hora de disolverlo.

El efecto de las conversaciones.

El psicólogo americano Scott Miller ideas sobre eso medir el efecto de la terapia es innovador. Ha investigado el tema y escrito algunos de los libros más vendidos de la Asociación Estadounidense de Psicología. La cuestión es que el resultado del cliente debe medirse continuamente en relación con objetivos específicos. Al mismo tiempo, se investiga si el cliente se siente escuchado y comprendido por el terapeuta del té. En resumen, debe haber un efecto significativo después de tres conversaciones, de lo contrario hay pocas posibilidades de que suceda.

Según mi experiencia, sin embargo, esto requiere mucha concentración en los objetivos de la terapia, áreas de trabajo concretas, una gran motivación y disposición por parte del cliente, así como una colaboración eficaz con el psicólogo. Es posible que sean necesarias más de tres conversaciones para establecer todo esto. Especialmente si el cliente tiene una enfermedad mental. A veces, el cliente más necesita ser escuchado y reconocido por sus problemas. Quizás el cliente necesite comprender sus problemas de una manera nueva para poder poner en práctica nuevas ideas.

A veces el cambio ocurre rápidamente, a veces pueden ser necesarias 10 conversaciones o más antes de que las personas logren cambiar sus vidas. Requiere paciencia. Como dijo mi antiguo jefe Allan Holmgren: La pesca del salmón y el cambio terapéutico requieren paciencia y perseverancia.

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