欲望的幻象

受我在认知领域的一位良师——心理学家伊蕾娜·亨丽埃特·奥斯特里奇的启发，她于90年代通过罗斯基勒圣汉斯精神病学中心的“菲约德之家”项目，将认知疗法引入丹麦。 此外，还有我的督导——心理学家伦纳特·霍尔姆（Lennart Holm），他创立了位于弗雷德里克斯贝格的CEKTOS认知疗法与督导中心。我们常常认为，只有先产生“想做”的意愿，才能做出与往常不同的事情。 

我认为，正是“意志”推动着这一切。这不仅关乎“想要”，更关乎“激发想要”。在认知疗法的逻辑中，行动、行为、情绪和身体感受是相互影响的。 这被称为“认知钻石”或“认知四边形”。它最初是一个四边形，随着认知疗法在丹麦的发展，逐渐演变成了钻石。我的大学老导师彼得·埃尔萨斯曾说：“浪潮就要来了。” 认知钻石中的各个要素未必遵循特定顺序，但它们之间确实存在关联性。行动会带来新的身体体验和情感。关键在于，如果想要体验愉悦，就必须去做那些能带来愉悦的事情。这就是行为疗法之所以有效的原因。通过做不同的事情，来感受不同的感受。

这就像认知疗法中治疗抑郁症一样，其逻辑在于：必须通过练习新的行为和新的思维方式来产生不同的情绪。 我称之为“认知陷阱”之一，就是人们的这种思维定式：他们总在等待自己产生做新事情的欲望。这是一种错觉。事实恰恰相反。他们必须先采取不同的行动，才会产生相应的欲望。 采取不同的行动，才能产生不同的感受。就像毛利人跳哈卡舞来为战斗做准备一样。他们通过舞蹈激发战斗意志。试着看一段哈卡舞的视频。这确实有效。这就是令人畏惧、吓人。这种人谁都不想招惹。俗话说，劳动本身就是最好的报酬。像阿德勒那样工作。抑郁症患者会说：“我不想起床，所以起不来。” 不，你必须先起床，才能产生动力。出去走走，才能产生动力。你得主动创造动力。当你做些新事情时，动力自然就会产生。因为那是出于自己的意愿。这关乎意志。人们常说“动力推动工作”，但我认为，真正推动工作的其实是意志。