Méthodologie

Dans mon travail, je m'inspire de diverses écoles de psychologie et j'ai suivi une formation en thérapie narrative et cognitive en particulier. Mon auto-thérapie est humaniste, existentielle, systémique et psychodynamique. Ma supervision a été narrative, centrée sur les solutions, cognitive, psychanalytique et centrée sur les émotions. J'intègre de multiples perspectives méthodologiques dans mon travail, et l'on pourrait qualifier mon approche de métapsychologique, un terme ancien et charmant utilisé par Freud.

Vous trouverez ci-dessous plus d'informations sur mon approche méthodologique. Pour plus d'informations, vous pouvez me contacter Ici.

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Qu'est-ce qu'une thérapie ?

Le mot thérapie vient du grec Thérapiequi signifie soulagement ou soin. La thérapie avec un psychologue est appelée psychothérapieparce que l'accent est mis sur le fonctionnement psychologique ou le bien-être du client. Elle se fait par le dialogue, en examinant conjointement le problème du client et en essayant de trouver d'autres compréhensions qui créent des opportunités pour de meilleures façons de vivre. Mon ancien superviseur Allan Holmgren l'a appelé ainsi dissoudre le problème. En en parlant, vous pourriez trouver de nouveaux outils qui pourraient discours et Armoires.

Comment vous parlez-vous ?

Le client choisit un sujet et le psychologue l'interroge sur différents aspects de celui-ci. Parfois, le client a besoin d'exprimer ses frustrations ou son chagrin. D'autres fois, il peut s'agir d'acquérir de nouvelles perspectives sur sa vie pour l'aider à aller de l'avant. La façon dont le client envisage et comprend sa vie peut aussi l'inhiber ou l'entraver.

Pour moi, il est important qu'ils choisissent ce dont ils ont besoin de parler. Je peux l'aider à faire la lumière sur le sujet pour qu'il puisse mieux choisir, mais c'est lui qui choisit. L'objectif du client peut changer au cours du programme, et ce n'est pas grave. Nous parlons de ce qui se passe. Ce qui préoccupe le client ou ce qui lui tient à cœur.

Le transfert dans une perspective transthéorique

Lorsque des personnes parlent entre elles dans un contexte thérapeutique, il se passe souvent quelque chose à un niveau différent de celui du langage. Le client et le psychologue reçoivent des pensées, des images, des expériences ou des humeurs. Ces expériences proviennent parfois du client, parfois de vous en tant que psychologue.

L'école psychologique qui s'est le plus intéressée à ces phénomènes est l'école psychodynamique. Cette école de psychologie a développé un langage particulier pour ce qui se passe entre le client et le psychologue ; elle l'appelle le transfert. Il s'agit d'expériences dont les psychologues peuvent et doivent être conscients, car elles contiennent souvent des informations importantes sur le matériel non verbal ou la communication dans l'espace thérapeutique. Ce phénomène se produit quelle que soit la méthode utilisée par le psychologue, mais seuls les psychologues psychodynamiques y prêtent attention.

Je pense que c'est dommage, car cela peut permettre de mieux comprendre les expériences du client, en particulier les expériences non verbales que le client ne remarque pas, mais que le psychologue ressent. Je mets l'accent sur ce point au cours de la conversation ; Argyris & Belle ont parlé d'une double attention lorsqu'ils ont écrit sur La réflexion dans la pratique. S'engager simultanément dans une conversation et considérer la base de la conversation. Ce qui se passe sans être dit.

Mon meilleur moyen d’expliquer ce qui se passe est une image de la physique ; Ingérence. C'est alors que deux vagues se rencontrent. Ils seront alors influencés mutuellement. Une sorte de consonance. De la même manière, en tant que psychologue, vous pouvez parfois ressentir une humeur, un sentiment ou une image au cours de la conversation.

Après avoir discuté de ce phénomène avec plusieurs de mes superviseurs, j'y vois une expression de ce que la psychodynamique appelle le transfert. En tant que psychologue, il est important de prendre conscience de ces expériences et d'y réfléchir, de préférence avec le client si possible. Il peut arriver que le psychologue soit submergé par l'expérience et incapable d'y réfléchir. En tant que psychologue, il est donc essentiel de discuter de ses pensées et de ses expériences avec un superviseur. Vous pourrez ainsi mieux comprendre ce qui se passese déroule dans le cadre de la conversation thérapeutique et de vos propres réactions en cours de route.

Pratique éthique

Les séances de conseil suivent toutes les directives de l'Association danoise de psychologie concernant Bonne éthique et MPratique orale.

On observe ce qui suit le secret professionnel à moins qu'il ne s'agisse d'une situation d'urgence mettant la vie en danger. Les méthodes sont reconnues par les professionnels et scientifiquement étayé. La transparence des techniques et des réflexions est recherchée. L'utilité des conversations est évaluée en permanence avec le client. Des notes sont prises en cours de route et le client est toujours invité à les consulter. Récemment, inspiré par un collègue Psychologue Tina MøllerLa Commission a commencé à suggérer que Les clients peuvent photographier les notes de la conversations'ils le souhaitent. Il est ainsi plus facile de s'en souvenir.

J'avais bien entamé mon programme de spécialisation en psychothérapie des adultes avant de tomber malade en 2010 et d'atteindre les 90 %. Aujourd'hui, j'essaie de le terminer. En termes de politique professionnelle, je suis très préoccupée par le positionnement de la profession de psychologue par rapport au reste du marché du travail psychologique : psychiatres, psychothérapeutes, etc.

Psychologue, psychiatre, psychothérapeute, coach - Qu'est-ce que c'est ?

Le titre de psychologue est protégé au Danemark. Cela signifie que vous ne pouvez vous appeler que "Psychologue" lorsque vous êtes titulaire d'un diplôme universitaire de cinq ans comme candidat en psychologie ; soit Cand. Psych, Cand. Pæd. Psych. ou Cand. Mag. Art. en psychologie. Plus d'informations ici.

Le programme comprend environ 8 300 heures de formation et repose sur des bases scientifiques. Un psychiatre est un médecin qui a suivi une formation complémentaire pour devenir un spécialiste en psychiatrie.

Recherche de mon collègue Psychologue Lars Didriksen L'étude de la formation des psychothérapeutes montre que le niveau le plus élevé au Danemark est un programme de quatre ans approuvé par l'association des psychothérapeutes. À l'issue de ce programme, vous pouvez vous qualifier de psychothérapeute MPF (membre de l'association des psychothérapeutes). Association des psychothérapeutes). Le programme se compose d'environ 700 heures Formation comprenant environ 2000 pages de programme d'études de différents niveaux académiques au total, mélangée à de l'auto-thérapie en groupe. En règle générale, la formation s'inscrit dans une seule et même orientation, telle que la thérapie cognitive ou la Gestalt-thérapie. Des titres tels que "thérapeute", "psychothérapeute" et "coach" sont utilisés. non protégé au Danemark. Cela signifie que n'importe qui peut s'en réclamer.

En tant que psychologue, vous devez d'abord suivre une formation pour devenir psychologue agréé. Cette formation dure au minimum deux ans. Puis spécialiste, ce qui nécessite trois ans de travail à temps plein dans la spécialité et une formation continue importante. Enfin, deux ans pour devenir superviseur. Tous les programmes sont élaborés et approuvés par le secteur public et l'Association danoise de psychologie. Pour en savoir plus, cliquez sur Le programme et les différentes spécialités.

Programme structuré / non structuré

Je suis conscient de l'importance de la mesure dans laquelle, en tant que psychologue, vous Établir l'ordre du jour pour la conversation avec le client. Moins je structure la conversation, plus je laisse de place à la réflexion du client. reste en place. Le fonctionnement cognitif du client est également plus sollicité. Certains clients peuvent se sentir un peu mal à l'aise au début, jusqu'à ce qu'ils s'y habituent.

Je viens de l'école de la thérapie cognitivo-comportementale, où l'on structure beaucoup la conversation. Au début de la Centre psychiatrique Sct. Hans Psychiatric CentreLà où je travaillais auparavant, les patients étaient souvent tellement dysfonctionnels que le manque de clarté de l'ordre du jour provoquait trop d'anxiété. J'aime moins structurer et je trouve que cela Apporte plus de calme et de contemplation dans la conversation. Il devient plus libre et moins rationnelle, plus expérimentale.

Comment le changement se produit-il ?

Auparavant, on pensait que l'effet se produisait avec une nouvelle Perspectives dans le client au cours de la thérapie. Les tensions liées ont été libérées grâce à de nouvelles compréhensions. Dans les nouvelles méthodes thérapeutiques, comme celles que j'utilise, l'accent est mis sur.., Comment le client peut mettre en pratique ses nouvelles idées dans la vie entre les séances. Autrefois, on parlait de perspicacité. Plus récemment, on parle de Vue de la vue. L'un des nombreux points abordés par mon mentor Allan Holmgren à DISPUK.

Le changement exige du courage

Kierkegaard parle d'audace. "Oser, c'est perdre pied pour un temps. Ne pas oser, c'est se perdre à jamais". Il voit la vie psychique intérieure "comme une relation proportionnelle à elle-même". Nous sommes en relation avec nous-mêmes. Nous devons oser. Rien de nouveau ne se produit tant que nous ne faisons pas quelque chose de nouveau. Avec le philosophe autrichien Wittgenstein: "La réponse aux questions de la vie est le courage".

Karen BlixenAventurier et praticien du courage, parle de l'audace : "En cas de doute, faites la chose la plus dangereuse et la plus inattendue". Un encouragement dramatique et inspirant à oser quand on a le plus envie de ne pas le faire. Une grande partie de ma formation professionnelle et de mon inspiration provient du directeur de DISPUK, le psychologue Allan Holmgren.

La vie en perspective

Le conseil est une façon de parler de sa vie qui ouvre de nouvelles possibilités d'action. Une fois que vous avez décrit le fonctionnement d'un problème, vous devez le traiter. Nous allons chez le médecin lorsque notre corps nous fait mal. De la même manière, nous pouvons aller voir un psychologue lorsque nous avons mal à l'esprit. Ce n'est pas plus mystérieux que cela. L'important est que le client se sente compris. Que cela ait un sens. La méthode thérapeutique spécifique du psychologue est moins centrale.

Pauses dans la conversation thérapeutique

Le bassoniste décédé Peter Bastian a dit tant de choses. L'une des plus accessibles pour moi était que ce sont les pauses qui créent la musique. J'ai constaté la même chose dans le tango argentin, à savoir que la pause pouvait accentuer un mouvement et créer une créativité passionnante.

De la même manière, je trouve que le fait de s'attarder et d'attendre doucement en thérapie permet au client de faire de la place pour une réflexion intérieure. Les pauses permettent d'engager la conversation.

En ce qui me concerne, je vois les choses de la manière suivante la rencontre authentique l'élément le plus important. Ensuite, à mon avis, vient toute la partie technique. Pour moi, le conseil est un nouveau récit créatif de la vie du client, qui met davantage l'accent sur ses souhaits, ses forces et ses capacités. C'est ce que j'appelle "Pratique poétique".

Motivation et changement

Lorsque les gens veulent changer quelque chose dans leur vie, c'est souvent parce que c'est important pour eux. Ils veulent quelque chose de différent.

Miller et Rollnick ont apporté quelques idées passionnantes sur le travail de motivation dans le cadre de leur programme de traitement de l'alcoolisme. Lorsque l'on entame un processus de changement, la première étape consiste à analyser où se situent les problèmes. Important c'est au client de changer sa situation. Ensuite, où Possible le client pense que c'est le cas. En guise de dernière attention, vous parlez au client de l'endroit où il se trouve. prêt qu'il ou elle est prêt(e) à initier un changement. L'objectif est de trouver une petite action concrète que le client est prêt à entreprendre.

Vous vous retrouvez souvent dans une situation où il est vraiment important pour le client de changer sa vie, et où il sait peut-être comment le faire. Mais le client n'est pas du tout prêt à passer à l'action. Dans les thérapies plus anciennes, cette situation était souvent considérée comme l'expression d'une résistance ou d'une réticence plus ou moins consciente au changement chez le client, sur laquelle il fallait concentrer le travail. Ici, Miller et Rollnick parlent de ne pas être complètement en phase avec le client, de ne pas être en mesure de le faire. concordant ou synchrone en tant que psychologue. Plutôt que d'y voir une résistance, ils suggèrent que vous n'avez peut-être pas encore bien compris la situation du client.

Ils expliquent qu'il faut rouleau avec la résistance. Dans les thérapies cognitives plus axées sur l'acceptation, on parle de la nécessité de Surfez sur les vagues, n'essayez pas de les arrêter. L'idée psychologique d'aller à l'encontre de la résistance du client ou de la briser est aujourd'hui dépassée. Aller dans le sens de la résistance. Il a une fonction ; souvent, il s'occupe du client.

Avantages et inconvénients du changement ou du statu quo

Un autre axe de leur exploration de la motivation et du changement consiste à passer du temps avec le client à explorer l'impact d'une action sur le problème - ou de son absence. La plupart des comportements, voire tous les comportements, ont une fonction et le fait d'y réfléchir avec le client peut générer des idées intéressantes.

Par exemple, le fait de se préoccuper d'un problème peut détourner l'attention d'autres questions désagréables. La rumination, par exemple, qui vous occupe pour que vous n'ayez pas le temps de vous attrister de votre solitude. Le patient psychotique qui serait un peu ennuyé de perdre la compagnie des voix. Il peut sembler absurde d'envisager les avantages de maintenir un comportement problématique avec le client, mais aussi de rafraîchir une conversation qui peut être lourde et triste.

En tant que psychologue, vous devez être conscient du fait que le client peut avoir des problèmes de santé. ambivalence en relation avec un changement. Il est important de comprendre que les comportements problématiques des personnes les aident ou les ont aidées à vivre, et qu'il peut s'agir d'un grand changement de vie que de commencer une vie sans comportements problématiques.

Expériences comportementales - l'œuf d'or cognitif

Lorsque vous commencez à expérimenter de nouveaux comportements avec un client, il est souvent angoissant pour lui de se mettre au défi d'une nouvelle façon de vivre. Il peut être très difficile de faire quelque chose de nouveau dans sa vie, surtout s'il s'agit de vieilles habitudes que l'on veut changer. Dans le passé, certaines branches de la thérapie cognitive cherchaient à trouver des situations dont le client avait réellement peur, à savoir quand commencer à reporter ou à remettre à plus tard. exposer eux-mêmes des expériences anxiogènes. Vous avez trouvé la plus effrayante.

La logique veut que l'on apprenne par expériences comportementalesQue quelque chose est sûr lorsque vous l'essayez. Cette idée est vraiment bien testée et bien étudiée au fil du temps, et c'est pour moi l'un des meilleurs aspects de la thérapie cognitive. Ce qui est difficile dans ce type de travail, c'est que plus on fait d'expériences comportementales effrayantes et anxiogènes avec le client, plus il y a de chances que cela se passe mal. Il faut une très bonne alliance de mariage ou le contact avec le psychologue, afin que le client se sente en sécurité et ose entreprendre quelque chose de très effrayant pour lui. Les chances de réussite sont très faibles et le risque d'échec est très élevé lorsqu'il s'agit d'une expérience comportementale difficile.

Lorsque l'on travaille avec des patients atteints de schizophrénie psychotique chronique au fonctionnement mental très faible, comme je l'ai fait en psychiatrie au centre psychiatrique de Sankt Hans, il faut travailler en fonction de ce qui peut être fait avec les patients. Cela ne sert à rien de faire une expérience comportementale qui est probablement trop difficile pour le client. Si une telle expérience échoue, le niveau d’anxiété du client augmente et le problème devient encore plus grave. Il faudra faire le chemin inverse, telle est ma position. Commencez par le défi le plus simple. Le moindre changement pour le client qui a encore un sens. Même un petit changement positif peut avoir un impact énorme sur tout le monde ; des personnes fonctionnant normalement et des patients psychiatriques très malades.

Batson a parlé de la différence entre des données moins intéressantes et des informations réelles, c'est quand la connaissance fait la différence : La plus petite différence qui fait la différence. Il est donc crucial que ce soit le client qui évalue si une expérience constitue un défi suffisamment important. Mieux vaut commencer par une petite tentative facile, où les chances de succès sont proportionnellement élevées. Le client peut donc être rassuré ; à l'idée même d'expériences comportementales et de gestion de l'anxiété.

Par le psychologue et ses idées, et par la croyance et progressivement l'expérience qu'il est possible de changer une situation pour le mieux. Mieux vaut cela qu’une grande et difficile tentative où le risque d’échec est élevé et les chances de succès proportionnellement faibles. Il s'agit tout simplement de sauter par-dessus la barrière la plus basse. Et cela peut prendre du temps. En tant que psychologue et client, vous devez être préparé au fait que ce sont des expériences et des essais que vous mettez en œuvre conjointement que le client doit réaliser. Parfois seul, parfois avec le psychologue, parfois en groupe avec d'autres personnes confrontées aux mêmes défis. Ils peuvent réussir, mais ils peuvent aussi être trop difficiles, vous devez donc les ajuster à la baisse.

SMART PUF - petits pas. Sautez par-dessus la clôture la plus basse.

Dans les livres de base en thérapie cognitive, il est dit que les expériences comportementales doivent répondre à certaines exigences, qui peuvent être rassemblées dans le mot SMART PUF ; ils doivent être (S) spécifique ou du béton. Ils doivent être (M) mesurable, afin que vous puissiez les surveiller. Ils doivent être (A) attractif, le client est donc intéressé à travailler dans cette direction. Ils doivent être (R) réaliste, alors il y a une chance que le client puisse les atteindre. Ils doivent être (T) chronométré, afin que tout se déroule dans un cadre gérable. Ensuite, les mesures doivent être (P) personnel, afin qu'ils soient importants pour le client. Ils doivent être (U) développement dans une direction que le client souhaite. Enfin, les objectifs doivent être (F) orienté vers l'avenir, car tout changement a lieu dans le futur et non dans le passé.

Relations avec les invités, les clients et les plaintes

Steve de Shazer et Insoo Kim Berg avec le leur Thérapie axée sur les solutions parle de la façon dont vous, en tant que psychologue, rencontrez les clients, ce qui permet différentes collaborations. La façon dont les gens se rapportent à leur situation de vie est très différente ; certains viennent chez le psychologue avec des antécédents problématiques et souhaitent surtout parler de leur situation sans la changer. de Shazer appelle cela un Relation de plainte. Avec ce type de clients, il est important de les soutenir, de reconnaître leur souffrance et de mettre fin au processus assez rapidement, car ils ne sont pas intéressés par un réel changement. En même temps, il peut être rédempteur de pleurer et de parler d’un problème, ce que vous devez reconnaître en tant que psychologue. Si l'on est conscient de cette relation, il est souvent plus facile d'entendre l'histoire du client sans s'attendre à un changement. En général, en tant que psychologue, selon les mots de mon mentor Allan Holmgren, vous devez être conscient de vos propres problèmes. propres projets pour le compte du client et réfléchissez à leur utilité. Eventuellement les laisser pour en trouver de nouveaux. Dans un esprit métapsychologique, il est évident de considérer cela explicitement avec le client.

Faire face à ceci en est un Relation client, où le client vient découvrir les méthodes du psychologue et sa compréhension. Voyez ce que cela peut offrir sans vouloir rien changer. de Shazer le compare à une personne entrant dans un magasin pour regarder la marchandise, se promenant et regardant. Ici, l'attitude est que vous pouvez laisser les clients faire cela pendant un court moment, après quoi ils doivent décider s'ils veulent « acheter » le service proposé par le psychologue. Dans le cas contraire, le cours doit être interrompu. Idéalement, vous vous retrouvez avec un Relation client, où le client souhaite utiliser les idées et les compréhensions suggérées par le psychologue, et une véritable collaboration peut commencer.

L’une des choses que j’aime le plus dans la méthode axée sur les solutions est son approche pragmatique des problèmes des gens. C’est une très belle approche No Nonsense qui est très orientée vers la pratique. Si ça marche, ne le répare pas est l'un des principes de base de la méthode. Si le client vit une vie dans laquelle une partie fonctionne, la position de de Shazer est qu'il faut faire attention à changer quelque chose, un comportement, par ex. Si ça ne marche pas, fais autre chose. C’est libérateur d’avoir une telle approche des problèmes.

Changement transthéorique - Étapes du changement

Prochaska et di Clemente dans les années 1970, sur la base de leurs travaux sur l'abandon du tabac, ils ont créé un modèle des différentes étapes que l'on traverse souvent en relation avec le changement ; Étapes du changement. Le modèle est conçu comme un processus circulaire, dans lequel vous pouvez vous trouver à différentes étapes en fonction de ce que vous pensez du problème que vous souhaitez modifier. C'est un modèle où vous pouvez changer de position et vous déplacer entre les étapes à différents moments. Peut-être êtes-vous très motivé pour un changement et y travaillez, mais faites une rechute. Ceci est considéré comme une partie attendue d’un processus de changement. Vous n’êtes pas obligé de considérer cela comme un échec si le changement ne se déroule pas comme prévu. Ensuite, vous devez considérer votre situation et recommencer.

C'est le premier point Pré-motivation. Ici, vous n’êtes pas d’humeur au changement et peut-être ne pensez-vous pas vraiment avoir besoin de changer quoi que ce soit. D’autres peuvent le penser, mais pas vous-même.
La prochaine chose à laquelle vous arrivez est Considération. Vous voyez que quelque chose ne va pas et que vous devriez peut-être changer de vie. Dans ce cas, il peut être judicieux d’examiner les avantages et les inconvénients d’un changement avec un psychologue.
Préparation; vous êtes maintenant prêt à faire quelque chose concernant ces cas, et peut-être avez-vous lentement commencé à prendre des mesures dans une direction différente.
Action; vous avez maintenant réfléchi à votre situation et vous commencez à vous concentrer sur la création ou la formation en vue d'un changement.
Entretien; vous commencez un nouveau style, et l’important ici est de continuer.
Clôture; à ce stade, vous êtes sur la bonne voie vers une nouvelle vie et vous n’utilisez plus votre ancien comportement pour faire face aux problèmes.

Dialogues métapsychologiques

L'anthropologue américain Gregory Bateson a décrit dans son ouvrage faisant autorité : «Étapes vers une écologie de l’esprit» à partir de 1972, comment la parole sur la parole pouvait être considérée comme Métallurgiste. Peu de temps après, le philosophe russe du langage Bakhtine en 1981 avec sa distinction entre Dialogue et Dialogues monologiques en fonction du degré d'implication de l'autre partie dans la conversation.

Thérapeutiquement, ceci est utilisé aujourd'hui, par ex. dans Thérapie métacognitive, qui depuis les années 90 se concentre sur un thème possible pour la pensée ou la cognition d'une personne. Il fait partie de Michael White depuis les années 80 Thérapie narrative, où l'on métapsychologique essayer de nommer le problème du client et les actions qu'il implique. En général, je suppose que c’est ça la thérapie. Que vous parliez à un psychologue de la façon dont vous pensez, ressentez et agissez. Dans le passé, par exemple, les gens parlaient de Thèmes dans la vie des gens. Puis White a proposé son Externalisation et Naming, qui a probablement inspiré la vague métacognitive.

Dans ce contexte, je voudrais proposer un concept tel que Dialogue métalogique, où deux ou plusieurs interlocuteurs réfléchissent sur la base, le titre ou le cadre de la conversation.

Michael White et la perspective narrative

Un cours de psychologie consiste à construisez une nouvelle histoire que vous pourrez mieux vivre. Le fondateur de la méthode narrative et de la thérapie narrative, l’Australien Michael White, explique comment la thérapie peut fonctionner comme «Échafaudage", une sorte d'échafaudage psychologique autour du client sur lequel le client peut s'appuyer.

White a révolutionné la psychologie avec ses idées. À propos de la façon dont les problèmes, par ex. pourrait externalisé, et est considéré comme le problème lui-même. Plutôt que la personne comme problématique, c'était maintenant le problème c'était le problème. Là, ils ont attrapé les gens et influencé leurs actions. Elle se concentrait sur la propre influence des gens sur leur problème, et une grande partie de la thérapie visait à accroître cette capacité d'agir. On travaille sur deux plans, plan d'action ; Paysage d’action et plan d'importance ; Paysage de sens. Ceux-ci s'influencent mutuellement et, dans une perspective d'avenir, on essaie de renforcer la capacité des gens à relever leurs défis.

Absolument basique donneur de nom on étudie le problème et l'examine comme une entité ou un phénomène qui intervient dans la vie des gens. Qu'est-ce que ça faire tu en connais un ?

Lettres thérapeutiques

Michael White et son proche collègue, David Epston étaient conscients que la réflexion sur la thérapie pouvait se poursuivre après les séances. Afin de renforcer les idées que le thérapeute et le client avaient envisagées au cours de la conversation, ils avaient l'habitude d'écrire des lettres au client entre les conversations avec des points et de poursuivre ainsi le changement commencé.

Je proposerai parfois cela si le client est intéressé. Je l'appelle Afterthoughts. Par exemple, un SMS avec quelques considérations.

Comment gérer une situation impossible ?

En 2001, alors que je faisais un stage chez DISPUK, une société de thérapie et de conseil à Snekkersten en Zélande du Nord, l'une des choses que j'ai le plus remarquée était les conseils de mon patron et mentor Allan sur la façon dont une personne peut faire face à une situation impossible.

Il y avait trois options ;

1) Vous pouvez quitter la situation, si vous le pouvez. Un peu à l’image de l’expression « Si tu n’aimes pas l’odeur de la boulangerie, tu peux en trouver une autre ».

2) Vous pouvez le voir comme théâtre absurde. Vivez avec le fait que cela n’a aucun sens et abandonnez l’espoir que cela se déroulera comme vous le souhaitez. Traitez-le. La situation est différente de ce que vous imaginiez, mais c’est comme ça.

3) La dernière option était de accepter la situation. Comme ça. C'est à moi de regarder de près le théâtre de l'absurde. Peut-être que l'acceptation est un peu moins réfléchie, et plus dans le sens du bouddhiste "Ce qui est, c'est".

Égalité et égalité

Lorsque j'étais responsable des groupes d'estime de soi au centre psychiatrique PCSH Sct. Hans, j'ai été frappé par le fait que beaucoup de patients se sentaient inférieurs aux autres., parce qu'ils étaient désormais des patients psychiatriques qui fonctionnaient mal. Après tout, ils ne pouvaient pas faire la même chose et n’étaient donc pas à leurs yeux des personnes égales aux autres. Nous avons parlé du fait qu'il se pourrait bien qu'ils ne le soient pas jéquilibré, car ils n'avaient pas, par exemple, d'emploi ou de fonction publique et supportaient donc des charges égales par rapport aux autres. Mais en même temps, ils pourraient bien être égal avec les autres simplement parce que je suis humain. Un exemple frappant de cela pourrait être celui de l’ancien président américain Barack Obama, qui rencontre généralement les étrangers avec une approche reconnaissante et égale. Par exemple, le concierge ou l'élève d'une école. Il leur parle comme si leur point de vue était valable et intéressant quelle que soit leur position et qu'il était l'homme le plus puissant du monde.

D’après moi, vous pouvez rencontrer des gens avec une attitude humble et reconnaissante sans devenir soumis. Un autre exemple est Droits de l'homme de l'ONU, il y a l'un des documents les plus fondamentaux écrits dans l'histoire de l'humanité. Il s’agit de l’évaluation de sa propre valeur par rapport aux autres.

Estime de soi et confiance en soi

Cela concerne davantage la relation interne des gens avec eux-mêmes. Ce sont deux concepts différents et assez différents. L'estime de soi, c'est la valeur que vous vous attribuez fondamentalement en tant qu'être humain. Pensez-vous vous-même que vous allez bien en tant que personne ? La confiance en soi, en revanche, est à peu près la même évaluation d'une capacité que l'on possède. Peindre, chanter, etc. Que vous pensez que vous êtes bon dans quelque chose.

Une façon typique de gérer une mauvaise estime de soi est d’essayer de se surpasser sans se sentir sans valeur. Vous essayez de compenser en étant bon dans quelque chose. Le problème est que peu importe à quel point vous êtes bon dans quelque chose ou autre, vous vous sentez toujours comme une mauvaise personne. C'est comme verser de l'eau dans une baignoire sans bouchon. Il s'écoule simplement et il faut vraiment verser beaucoup d'eau tout le temps pour qu'il y ait quelque chose dedans. Si votre estime de soi est mauvaise, vous ne pouvez pas remplir votre baignoire intérieure ou créer une image de vous-même positive, peu importe vos performances ou votre quantité d'eau versée dans la baignoire.

La plupart des patients que j’ai rencontrés en psychiatrie avaient une mauvaise estime d’eux-mêmes. Ils pensaient qu’ils étaient les gens les moins éduqués et les plus sans valeur de la planète, sans droit à la vie. Souvent, ils pensaient qu’ils étaient eux-mêmes responsables de leurs propres problèmes. Beaucoup avaient appris dès l’enfance qu’il était socialement acceptable de montrer de la joie. Nous avons un certain nombre d’autres émotions fondamentales, et il est vraiment difficile de ne pas ressentir ce que vous ressentez actuellement. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes se reprochent souvent de ne pas être toujours heureuses. Cela renforce à son tour la mauvaise estime de soi et l’expérience de se tromper. Vous devenez triste et vos problèmes s'intensifient. Vous perdez votre sécurité et fonctionnez moins socialement. Les personnes souffrant de phobie sociale ont souvent une mauvaise estime d’elles-mêmes.

La bonne nouvelle est que vous pouvez le remplacer par quelque chose de mieux. Au sein de la méthode cognitive, Mélanie Fennel se concentre particulièrement sur le travail avec l'estime de soi. Avec les récits, Michael White fait époque avec ses idées sur la recherche et le renforcement "le caché mais présent », Le caché mais implicite. Lorsque vous ne parvenez pas à améliorer votre estime de soi, vous devez faire autre chose. Renforcer l’acceptation de soi. Réfutez les attitudes autocritiques. Cherchez quelque chose à apprécier en vous. Cela peut être fait.

Translocutionarité

Ma traduction : «À travers le lieu »). Le philosophe danois Ole Fogh Kirkeby parler de comment le sens de ce que nous disons n'apparaît que lorsque nous le disons. Nous ne savons pas ce que nous avons dit jusqu'à ce que nous le disons.

De la même manière, nous ne pouvons pas savoir à l’avance si c’était une bonne idée de dire quelque chose ou si c’était utile pour la conversation que nous avons. Je pense que c'est une façon vraiment significative d'envisager les conversations et leur signification. Qu’il s’agisse de conversations humaines générales ou de conversations psychologiques.

Concentré sur le deuil - se donner la permission d'être triste

Il y a beaucoup de gens pour qui il est vraiment difficile d’être triste. Ils ont souvent vécu une vie où la seule ambiance socialement acceptée, par ex. en famille, à l'école ou au travail, c'était la bonne humeur et la joie. Dans la vie de presque tout le monde, des crises surviennent lorsque les gens vivent une perte, une frustration ou un chagrin. Si vous n’avez jamais appris à être triste, il vous sera difficile de comprendre le fait de pleurer ou d’être triste. Cela peut sembler faux ou effrayant et être quelque chose que vous essayez d’éviter.

Le problème quand on essaie d'éviter quelque chose, c'est que cela grandit. Les grands psychologues disent : «Tu n'en veux pas ? Tu l'as". Vous ressentez ce que vous craignez. Plus vous avez peur d'une pensée ou d'un sentiment, plus vous le remarquez, l'attendez. Dans la thérapie cognitive plus récente, vous essayez de mieux accepter toutes les pensées et tous les sentiments qui surgissent en vous. Il est difficile de ne pas penser à quelque chose de spécifique. La boule rouge dont vous ne pouvez pas éloigner la pensée. Pratiquement toutes nos pensées sont automatiques. Elles viennent juste. La même chose avec les sentiments. Ils viennent comme des vagues. Il y aura un certain temps, puis ils changeront s'ils obtiennent de l'espace.

Avant la colère vient souvent un sentiment de tristesse. S’ils ne disposent pas d’espace et d’acceptation, ils peuvent devenir sédentaires et presque pétrifiés. Certains appellent cela un chagrin non résolu. Plus vous évitez les émotions, plus elles se remplissent. Par conséquent, il peut parfois être judicieux de réserver du temps dans votre vie quotidienne où vous vous autorisez à être triste. Un peu à la fois jusqu'à ce que vous vous y habituiez, pour qu'ils ne soient pas si effrayants. J'appelle cela un deuil ciblé.

Le deuil, un processus continu

Dans la littérature psychologique classique, on suppose que le deuil est une réaction à des changements majeurs de nature négative dans la vie. Généralement en cas de perte de quelque chose de significatif pour l'individu ; décès, licenciement, divorce, maladie, etc. Le deuil est considéré comme contenant des étapes telles que le déni, la colère, la tristesse, l'acceptation et la réorientation. Il est souvent décrit comme un processus linéaire, où l'on traverse les différentes phases une à une pour pouvoir enfin avancer libéré de ses expériences.

À mon avis, c’est une considération trop simple. Je crois qu'on peut s'inspirer des théories du changement, par exemple Prochaska et diClementes hautement reconnu Modèle des étapes du changement. Ici, les différentes phases alternent de manière plus circulaire, et vous alternez entre elles au fil du temps. De la même manière, je trouve plus logique de considérer le deuil comme un processus continu de réactions émotionnelles et réflexives qui interfèrent les unes avec les autres. Parfois, vous pouvez être plus dans une étape que dans une autre ; presque comme une humeur qui change.

John Winslade de l'école narrative a beaucoup écrit sur les processus de deuil. Il a lui-même perdu son unique enfant. Son point est que le chagrin ne s'arrête pas, mais que tu l'emportes avec toi d'une manière nouvelle. Dans la continuité de cela, je voudrais vous recommander d’accepter votre chagrin et de vous adapter à votre nouvelle vie. En psychologie classique, il était important de dire au revoir à celui qui est perdu, de le quitter. je crois en dire au revoir à ce qui a été perdu, puis l'affronter d'une autre manière.

Objectivité ou subjectivité ?

Depuis que j'ai commencé à étudier la psychologie au milieu des années 90, je me suis toujours demandé comment gérer le débat parfois aigu entre différentes écoles professionnelles sur, si le monde pouvait être décrit objectivement, ou s'il était toujours une question de perspective et donc de subjectivité. D’une part, par exemple, un bras cassé possède certaines qualités tout à fait indéniables et importantes à connaître. décrire d'une bonne manière médicale, quelle que soit la façon dont vous le vivez autrement. Le sens Cela dépendra de l'interprétation ou de la compréhension avec laquelle le propriétaire du bras cassé aborde la fracture. S’agit-il d’un incident mineur et isolé, ou est-il considéré comme un changement existentiel majeur dans la vie ?

Ma suggestion est qu’il s’agit de deux paradigmes ou visions du monde différents qu’il est inutile de comparer. Il y a les sciences naturelles versus les sciences phénoménologiques/basées sur l'expérience. C'est à la fois et. Oui, l'objectivité existe dans le monde scientifique. Oui, l’interprétation est toujours subjective dans le monde de la psychologie. L'âpre discussion s'est basée sur un amalgame de catégories; différents paradigmes et je pense qu'il est temps de le dissoudre.

L'impact des conversations

Le psychologue américain Celui de Scott Miller des idées à ce sujet mesurer l'effet de la thérapie est révolutionnaire. Il a fait des recherches sur le sujet et écrit certains des livres les plus vendus de l'American Psychological Association. Le fait est que les résultats du client doivent être continuellement mesurés par rapport à des objectifs spécifiques. En même temps, on étudie si le client se sent entendu et compris par le théothérapeute. Bref, il doit y avoir un effet significatif au bout de trois conversations, sinon il y a peu de chances que cela se produise.

D'après mon expérience, cela nécessite cependant une grande concentration sur les objectifs de la thérapie, des domaines de travail concrets, une grande motivation et une grande préparation de la part du client ainsi qu'une collaboration efficace avec le psychologue. Il faudra peut-être plus de trois conversations pour établir tout cela. Surtout si le client souffre d'une maladie mentale. Parfois, le client a le plus besoin d’être entendu et reconnu pour ses problèmes. Peut-être que le client a besoin de comprendre ses problèmes d'une nouvelle manière afin de mettre de nouvelles idées en action.

Parfois, le changement se produit rapidement, parfois il faut 10 conversations ou plus avant que les gens réussissent à changer leur vie. Cela demande de la patience. Comme le disait mon ancien patron Allan Holmgren : La pêche au saumon et le changement thérapeutique nécessitent de la patience et de la persévérance.

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